Физическая подготовка всадника

Главное в овладении любым двигательным навыком – это достижение раскованности, свободы движения. То же и в верховой езде. Если Вы боитесь упасть, судорожно хватаетесь за седло, наклоняетесь вперед, цепляетесь за лошадь как клещ, ты выход только один – учитесь падать. К этому надо быть физически и морально подготовленным.

Впрочем, к физической подготовке еще больше требований предъявляет посадка. Особенно это касается людей с избыточным весом.

Лучшим упражнением для рук является подтягивание. Если Вы можете подтянуться хотя бы 2-3 раза на перекладине или кольцах, то при посадке на лошадь руки Вас не подведут. Лучшее упражнение для ног – прыжки через скакалку и приседание “пистолетиком”, то есть на одной ноге, вытянув вперед другую. Если Вы сможете, не держась ни за что руками, сделать по 5 “пистолетиков” подряд на каждой ноге, то с ногами у Вас все в порядке. Кроме силы нужна еще гибкость. Весьма полезны будут наклоны вперед с касанием пальцами пола и махи ногами с касанием носками пальцев рук, поднятых на высоту плеч. Впрочем, при посадке на лошадь придется делать мах правой ногой еще выше.

Важно научиться замечать, когда у Вас поясница расслаблена, а когда – напряжена. Она должна быть достаточно гибкой.

Попробуйте стоя, слегка согнув колени, подняв руки, оглянуться назад и увидеть верхнюю часть своего бедра.

Всаднику

Некоторые думают, что занятия конным спортом могут принести вред здоровью человека. Но это не так. Верховая езда полезна. При занятиях активизируются все жизненно-важные системы человека – дыхательная и сердечно-сосудистая в первую очередь.

После первых занятий снепривычки начинают болеть все части тела. Ломота может продолжаться несколько дней. Дело в том, что при верховой езде задействованны те группы мышц, которые в обыденной жизни “отдыхают”. И чтобы не испытывать неприятных ощущений, нужно эти мышцы предварительно хорошенько размять.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

45 комментариев к записи “Физическая подготовка всадника”

  1. max says:

    .

    tnx….

  2. michael says:

    .

    tnx for info!!…

  3. manuel says:

    .

    ñïñ çà èíôó….

  4. shaun says:

    .

    ñýíêñ çà èíôó!…

  5. ronald says:

    .

    thanks….

  6. alejandro says:

    .

    ñïñ!…

  7. Timothy says:

    .

    ñïñ….

  8. ron says:

    .

    good….

  9. michael says:

    .

    ñïñ!…

  10. Billy says:

    .

    ñïñ çà èíôó….

  11. Brent says:

    .

    ñïñ!!…

  12. Jay says:

    .

    good!…

  13. julian says:

    .

    ñïàñèáî….

  14. maurice says:

    .

    ñïñ!!…

  15. Lynn says:

    .

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  16. Patrick says:

    .

    tnx!!…

  17. clifford says:

    .

    ñïàñèáî!!…

  18. julius says:

    .

    áëàãîäàðåí….

  19. Tommy says:

    .

    tnx for info!!…

  20. Kenneth says:

    .

    áëàãîäàðåí….

  21. Aaron says:

    .

    thank you!…

  22. glen says:

    .

    tnx for info….

  23. ray says:

    .

    áëàãîäàðåí….

  24. bill says:

    .

    thanks for information!…

  25. guy says:

    .

    ñïñ….

  26. Gerard says:

    .

    good!…

  27. Matt says:

    .

    thanks for information!…

  28. Willard says:

    .

    thanks!…

  29. Lance says:

    .

    thank you!!…

  30. Allan says:

    .

    thanks for information!…

  31. Martin says:

    .

    thank you!!…

  32. bobby says:

    .

    áëàãîäàðåí!!…

  33. Jimmy says:

    .

    ñïàñèáî çà èíôó!!…

  34. isaac says:

    .

    ñïñ çà èíôó!!…

  35. Glenn says:

    .

    ñïñ!…

  36. terrence says:

    .

    thanks for information….

  37. Stanley says:

    .

    thanks for information!!…

  38. Jeffery says:

    .

    thanks!!…

  39. johnnie says:

    .

    tnx for info!!…

  40. ian says:

    .

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  41. nick says:

    .

    ñïàñèáî çà èíôó….

  42. Roy says:

    .

    thanks!!…

  43. jerry says:

    .

    hello!!…

  44. Hubert says:

    .

    ñïñ….

Оставить комментарий