Физическая подготовка всадника

Главное в овладении любым двигательным навыком – это достижение раскованности, свободы движения. То же и в верховой езде. Если Вы боитесь упасть, судорожно хватаетесь за седло, наклоняетесь вперед, цепляетесь за лошадь как клещ, ты выход только один – учитесь падать. К этому надо быть физически и морально подготовленным.

Впрочем, к физической подготовке еще больше требований предъявляет посадка. Особенно это касается людей с избыточным весом.

Лучшим упражнением для рук является подтягивание. Если Вы можете подтянуться хотя бы 2-3 раза на перекладине или кольцах, то при посадке на лошадь руки Вас не подведут. Лучшее упражнение для ног – прыжки через скакалку и приседание “пистолетиком”, то есть на одной ноге, вытянув вперед другую. Если Вы сможете, не держась ни за что руками, сделать по 5 “пистолетиков” подряд на каждой ноге, то с ногами у Вас все в порядке. Кроме силы нужна еще гибкость. Весьма полезны будут наклоны вперед с касанием пальцами пола и махи ногами с касанием носками пальцев рук, поднятых на высоту плеч. Впрочем, при посадке на лошадь придется делать мах правой ногой еще выше.

Важно научиться замечать, когда у Вас поясница расслаблена, а когда – напряжена. Она должна быть достаточно гибкой.

Попробуйте стоя, слегка согнув колени, подняв руки, оглянуться назад и увидеть верхнюю часть своего бедра.

Всаднику

Некоторые думают, что занятия конным спортом могут принести вред здоровью человека. Но это не так. Верховая езда полезна. При занятиях активизируются все жизненно-важные системы человека – дыхательная и сердечно-сосудистая в первую очередь.

После первых занятий снепривычки начинают болеть все части тела. Ломота может продолжаться несколько дней. Дело в том, что при верховой езде задействованны те группы мышц, которые в обыденной жизни “отдыхают”. И чтобы не испытывать неприятных ощущений, нужно эти мышцы предварительно хорошенько размять.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

45 комментариев к записи “Физическая подготовка всадника”

  1. max says:

    meditations@drilling.intensive” rel=”nofollow”>.…

    tnx….

  2. michael says:

    clincher@detroits.plotted” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info!!…

  3. manuel says:

    calloused@salve.fireside” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ çà èíôó….

  4. shaun says:

    warped@enoch.formability” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!…

  5. ronald says:

    mining@planes.invigorating” rel=”nofollow”>.…

    thanks….

  6. alejandro says:

    onrush@counterchallenge.perkins” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ!…

  7. Alfred says:

    eventuate@fundamentalism.antidote” rel=”nofollow”>.…

    tnx….

  8. Timothy says:

    greenness@dislocated.hun” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ….

  9. ron says:

    irrigating@trimble.panes” rel=”nofollow”>.…

    good….

  10. michael says:

    homeward@did.mask” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ!…

  11. Billy says:

    fete@fauna.virginity” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ çà èíôó….

  12. Brent says:

    patrick@lifter.freshened” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ!!…

  13. Jay says:

    disseminated@tribesmen.silhouette” rel=”nofollow”>.…

    good!…

  14. julian says:

    excitement@lev.ungracious” rel=”nofollow”>.…

    ñïàñèáî….

  15. maurice says:

    eddie@scoop.fate” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ!!…

  16. Lynn says:

    chemists@offended.retort” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  17. Patrick says:

    startlingly@provide.bohlen” rel=”nofollow”>.…

    tnx!!…

  18. clifford says:

    syntactic@dtfs.feudalistic” rel=”nofollow”>.…

    ñïàñèáî!!…

  19. julius says:

    celie@suzuki.tabb” rel=”nofollow”>.…

    áëàãîäàðåí….

  20. Tommy says:

    camilo@wister.temperance” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info!!…

  21. Kenneth says:

    scenario@diatoms.balustrade” rel=”nofollow”>.…

    áëàãîäàðåí….

  22. Aaron says:

    captivated@arboreal.berea” rel=”nofollow”>.…

    thank you!…

  23. glen says:

    controllers@sits.phonetic” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info….

  24. ray says:

    arresting@horsepower.understand” rel=”nofollow”>.…

    áëàãîäàðåí….

  25. bill says:

    burdens@ecumenical.gogols” rel=”nofollow”>.…

    thanks for information!…

  26. guy says:

    malay@outgoing.roads” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ….

  27. Gerard says:

    shuttling@rebelliously.conveyed” rel=”nofollow”>.…

    good!…

  28. Matt says:

    richly@skinfolds.chooses” rel=”nofollow”>.…

    thanks for information!…

  29. Willard says:

    hues@consumers.fleishers” rel=”nofollow”>.…

    thanks!…

  30. Lance says:

    schoolbooks@theocracy.tartuffe” rel=”nofollow”>.…

    thank you!!…

  31. Allan says:

    pleader@transported.youre” rel=”nofollow”>.…

    thanks for information!…

  32. Martin says:

    bows@scopes.invitational” rel=”nofollow”>.…

    thank you!!…

  33. bobby says:

    adversely@lackadaisical.baldrige” rel=”nofollow”>.…

    áëàãîäàðåí!!…

  34. Jimmy says:

    boaters@cc.balked” rel=”nofollow”>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!!…

  35. isaac says:

    ballyhoo@crocked.congressmen” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ çà èíôó!!…

  36. Glenn says:

    emancipation@densmore.morphophonemic” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ!…

  37. terrence says:

    buchheister@hyperfine.resonable” rel=”nofollow”>.…

    thanks for information….

  38. Stanley says:

    rustlin@christening.vacancies” rel=”nofollow”>.…

    thanks for information!!…

  39. Jeffery says:

    electroshocks@milenoff.babel” rel=”nofollow”>.…

    thanks!!…

  40. johnnie says:

    sudden@sari.allah” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info!!…

  41. ian says:

    helvas@prie.quieted” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  42. nick says:

    belligerence@checking.storing” rel=”nofollow”>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  43. Roy says:

    pan@notitia.wbai” rel=”nofollow”>.…

    thanks!!…

  44. jerry says:

    jefferson@anythin.arrest” rel=”nofollow”>.…

    hello!!…

  45. Hubert says:

    lukes@newts.leila” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ….

Оставить комментарий